Dans la vie de tous les jours:

Nous sommes sollicités en permanence et dans plusieurs domaines de vies.

Nous sommes sollicités en permanence et dans plusieurs domaines de vies.
Çà commence le matin au levé avec la préparation de la journée, nous enchainons avec la gestion
des enfants (les déposer à l’école, à la crèche, chez la nounou), ça se poursuit ensuite au travail
avec une productivité toujours plus grande demandée, en famille pour faire plaisir à nos proches,
au sport pour atteindre toujours plus d’objectif, dans les relations sociales… sollicités et tiraillés de
façon quotidienne et quasi permanente sans que nous nous en apercevions.

OUI Nous subissons du stress !

L’identifier: comment le reconnait-on ? Qu’est ce que c’est ?

Le stress est une réaction normale de l’organisme face à une situation perçue comme menaçante ou
exigeante. Il peut être ressenti de manière physique (fatigue, troubles du sommeil…) et/ou mentale
(irritabilité, difficultés de concentration, …).

Le stress ami ou ennemi ?

Le stress peut être un « ami », c’est celui qui reste ponctuel, qui est lié à un événement.
Il est utile et peut être bénéfique dans certaines situations, comme par exemple lorsqu'il nous
permet de nous mobiliser pour faire face à une situation difficile ou de prendre des décisions
importantes.

C’est celui qui nous boost.

Le stress ennemi est celui qui devient permanent, un état généralisé, lorsqu’il survient sans
qu’aucun événement ne le justifie. Là, ça devient même de l’anxiété.

Quand s’interroger, se questionner ?

Notre corps nous parle en permanence !

Il nous envoi des signaux (maux de tête, migraines, maux de ventre, tensions dans le dos,
cervicales…. ) pour nous alerter et nous faire remarquer , prendre conscience qu’il y a un
dysfonctionnement, que quelque-chose ne tourne pas rond.

Lorsque cet état sensé être lié à un événement temporaire revient de façon régulière voire
permanente et que quelques signaux sont présents nous avons 2 possibilités :

• nier l’évidence et laisser faire en mettant cet état sur « la vie », sur la fatalité, sur notre
  fonctionnement propre à chacun (hyperactif ) et là la dérive peut s’opérer (anxiété, troubles
  divers, maladies…)
• prendre un temps pour soi, regarder en nous pour faire un check-up et nous demander si tout
  est ok, si nous sommes bien alignés avec nous même , si notre vie nous correspond ?

Pas toujours simple de répondre à ces questions seul.
Au besoin, vous pouvez faire appel à un professionnel qui vous aidera à démêler ce qui se passe, à
y voir plus clair.

Comment le gérer ?

• La relaxation : techniques de respiration, de relaxation musculaire, de méditation, etc…
• L’exercice physique, le sport aide à réguler, réduire le niveau de stress et donc améliorer l’humeur.
• Changer ses habitudes alimentaires et réduire la consommation de certaines substances dites
  excitantes (alcool, café, …) contribue à diminuer le stress.
• Gestion du temps et de l’organisation: par exemple planifier ses activités et s’aménager des plages
  de repos.
• Limiter ou éviter les situations stressantes : il peut être utile de limiter ou éviter les situations qui
  provoquent du stress si cela est possible bien-sûr.
• Se faire accompagner : demander de l’aide, faite vous aider par des professionnels formés à
  diverses techniques (sophrologie, coaching, préparation mentale,…). Le but étant d’avoir des clés
  pour affronter ses situations et pouvoir les gérer en toute autonomie.

Et vous, comment vivez vous çà au quotidien ?