Pour quelles raisons se fixer un objectif ?   Quand nous parlons d’objectif, nous pensons le plus souvent « aux bonnes résolutions » de début d’année.Il arrive de nombreuses fois qu’elles ne soient pas tenues dans le temps: parce que trop ambitieuses, mal adaptées, qui ne dépendent pas que de nous... Nous allons voir dans cet article les raisons, les bienfaits ainsi qu’une méthode simple pour se fixer un objectif.   Qu’est ce qu’un objectif ? Définition : But qu’un individu -ou un groupe d’individus- veut atteindre. Une bonne fixation d’objectif est déterminante, primordiale. Un objectif peut revêtir plusieurs formes et se situer à différents niveaux, en fonction des individus. Il peut être, sportif, professionnel, personnel, familial .... Il existe 3 types d’objectifs: - l’ objectif de processus: c’est « qu’est-ce que je mets en œuvre, en place pour atteindre mon objectif »? Quels ingrédients je mets dans ma recette pour arriver à mon objectif ? - l’objectif de performance: c’est « quel niveau je veux atteindre »?, il dépend de soi, de ce que l’on mets en oeuvre pour y parvenir (exemple: terminer un marathon en 2H30).Ce sont donc ceux que nous maitrisons ! -  l’objectif de résultat: celui qui ne dépend pas que de nous (exemple un titre de champion de France en athlétisme).Il peut arriver que nous ne l’atteignons pas, tout simplement parce que des tierces personnes « entrent en jeu ». Il ne dépend pas que de nous. C’est donc un objectif que nous ne maîtrisons pas.   Pour quelles raisons se fixer des objectifs ? La fixation d’objectif permet: . La focalisation de son attention (sur son but) sur les éléments aidant à l’atteinte du but.. L’incitation à l’effort via « l’expérimentation » de la réussite. Plus la réussite sera présente plus nous aurons envie de recommencer. . La persévérance avec le fait d’aimer réussir.. Le développement des apprentissages: en étant concentré sur soi, sur les tâches à réaliser.. D’aider à renforcer notre confiance en nous: si l’objectif est fixé justement alors nous réussissons les étapes intermédiaires et il nous fait gouter à la réussite.. De savoir où aller, la direction à suivre, le but à atteindre, les moyens à mettre en œuvre, les étapes par lesquelles passer pour l’atteindre.. De s’entrainer, par la réception des tâches à accomplir. Exemple de méthode pour se fixer un objectif ? La plus courante et la plus utilisée est la méthode SMART. S comme spécifique c’est-à-dire le plus précis possible.M pour mesurable c’est-à-dire possible de l’évaluer, de le quantifier.                                                                                           A pour atteignable c’est à dire qu’il ne doit dépendre que de vous, de votre responsabilité.R pour réaliste = il doit pouvoir être réalisé. Il est possible.T pour temporel c’est-à-dire qu’il doit être définit dans le temps. Il existe d’autres méthodes de fixation d’ objectifs, des méthodes ludiques et interactives.Toutes les méthodes fonctionnent, il convient juste de trouver celle qui vous correspond le mieux. Des professionnels peuvent vous aider dans vos démarches:Le coaching professionnel, la préparation mentale, la thérapie... N’hésitez pas à vous tourner vers des professionnels, c’est un premier pas vers l’atteinte de votre objectif. Et vous, comment pratiquez-vous pour votre fixation d’objectif ?

Dans ce monde en perte de sens, d’orientation, de but, d’objectif, nombreuses sont les personnesqui se recentrent et cherchent justement ce sens qui leur est propre, ce qui les attire. Pour se faire, un premier pas qui s’offre à eux ou à nous est de chercher ses valeurs. C ‘est ce mot très en vogue depuis un certain temps, celui qui s’invite dans les conversation, dansles entreprises, dans les journaux. Vous avez remarqué comme elles sont souvent utilisées ? Valeurs par ci, valeurs par là ….Aujourd’hui nous mettons des valeurs à toutes « les sauces ». Qu’est ce qui se cache derrière ce mot ? 🧐 « Valeur » vient du mot latin « Valère » qui signifie « être bien portant », « être en bonne santé ».On disait même, parfois, lorsqu’on quittait une personne « Vale !»,autrement dit: « porte toi bien ». Saint-Exupéry (Citadelle 1955) disait que « les valeurs humaines, ce sont les choses qui entrentcomme matériaux dans la « construction de l’homme », de l’être humain authentique, pleinementépanoui ».   La signification est-elle la même dans tous les domaines ? En tant que coach professionnel, je les définirai comme étant le reflet de ce que nous sommesvraiment, de ce qui est essentiel pour nous, notre carburant. Elles nous sont propres, propres à chacun de nous. La signification du mot valeur en coaching est quelque peu différente de celle utilisée dans lelangage courant où il est souvent utilisé pour décrire un seul type de famille, de moralité, de style devie ou de culture. Par exemple : « je fais partie de ce club car nous avons les mêmes valeurs ».   D’où viennent nos valeurs ? Alors, elles peuvent êtres héritées de notre éducation, être culturelles, issues de notre histoirepersonnelle ou bien et même probablement un savant mélange de tout çà.   A quoi servent nos valeurs ? Quoiqu’il en soit, les valeurs ont une place primordiale dans notre vie, elles nous façonnent: lafaçon dont nous vivons, comment nous pensons, ce que nous voulons et bien d’autrescomportements encore... À ne pas confondre avec le besoin (besoin physiologique, de sécurité….), qui est aussi travaillé encoaching 😉 . Ce sont elles qui font que nous nous levons le matin, nous font avancer tout au long de notre vie.Elles sont nos buts ! Si celles-ci ne sont pas satisfaites alors, « ça grince » en nous, un sentiment de gêne peut s’installerà plus ou moins longue échéance, quelque-chose ne va pas mais nous ne savons pas ce qui se joueà ce moment là…   Pour quelles raisons est il important de connaître nos valeurs ? Ainsi , identifier et travailler sur ses valeurs en coaching permet de se fixer des objectifs et aussi dese connaître. La personne va pouvoir puiser dans ses ressources -mais pas que- pour les atteindre. Comprendre pour quelles raisons certaines situations ne me conviennent pas, pour quelles autresune réaction se manifestait à ce moment là et pas à d’autres moments… Cela m’a permis de devenir l’accompagnant que je suis avec mes valeurs de respect, d’utilité, debien-être, du travail bien fait, d’amour…   Et vous, qu’est-ce qui vous fait avancer ? Quels sont vos buts ? Connaissez-vous vos valeurs ?

Dans la vie de tous les jours: Nous sommes sollicités en permanence et dans plusieurs domaines de vies. Nous sommes sollicités en permanence et dans plusieurs domaines de vies.Çà commence le matin au levé avec la préparation de la journée, nous enchainons avec la gestiondes enfants (les déposer à l’école, à la crèche, chez la nounou), ça se poursuit ensuite au travailavec une productivité toujours plus grande demandée, en famille pour faire plaisir à nos proches,au sport pour atteindre toujours plus d’objectif, dans les relations sociales… sollicités et tiraillés defaçon quotidienne et quasi permanente sans que nous nous en apercevions. OUI Nous subissons du stress !   L’identifier: comment le reconnait-on ? Qu’est ce que c’est ? Le stress est une réaction normale de l’organisme face à une situation perçue comme menaçante ouexigeante. Il peut être ressenti de manière physique (fatigue, troubles du sommeil…) et/ou mentale(irritabilité, difficultés de concentration, …).   Le stress ami ou ennemi ? Le stress peut être un « ami », c’est celui qui reste ponctuel, qui est lié à un événement.Il est utile et peut être bénéfique dans certaines situations, comme par exemple lorsqu'il nouspermet de nous mobiliser pour faire face à une situation difficile ou de prendre des décisionsimportantes. C’est celui qui nous boost. Le stress ennemi est celui qui devient permanent, un état généralisé, lorsqu’il survient sansqu’aucun événement ne le justifie. Là, ça devient même de l’anxiété.   Quand s’interroger, se questionner ? Notre corps nous parle en permanence ! Il nous envoi des signaux (maux de tête, migraines, maux de ventre, tensions dans le dos,cervicales…. ) pour nous alerter et nous faire remarquer , prendre conscience qu’il y a undysfonctionnement, que quelque-chose ne tourne pas rond. Lorsque cet état sensé être lié à un événement temporaire revient de façon régulière voirepermanente et que quelques signaux sont présents nous avons 2 possibilités : nier l’évidence et laisser faire en mettant cet état sur « la vie », sur la fatalité, sur notrefonctionnement propre à chacun (hyperactif ) et là la dérive peut s’opérer (anxiété, troublesdivers, maladies…) prendre un temps pour soi, regarder en nous pour faire un check-up et nous demander si toutest ok, si nous sommes bien alignés avec nous même , si notre vie nous correspond ?   Pas toujours simple de répondre à ces questions seul.Au besoin, vous pouvez faire appel à un professionnel qui vous aidera à démêler ce qui se passe, ày voir plus clair.   Comment le gérer ? La relaxation : techniques de respiration, de relaxation musculaire, de méditation, etc… L’exercice physique, le sport aide à réguler, réduire le niveau de stress et donc améliorer l’humeur. Changer ses habitudes alimentaires et réduire la consommation de certaines substances ditesexcitantes (alcool, café, …) contribue à diminuer le stress. Gestion du temps et de l’organisation: par exemple planifier ses activités et s’aménager des plagesde repos. Limiter ou éviter les situations stressantes : il peut être utile de limiter ou éviter les situations quiprovoquent du stress si cela est possible bien-sûr. Se faire accompagner : demander de l’aide, faite vous aider par des professionnels formés àdiverses techniques (sophrologie, coaching, préparation mentale,…). Le but étant d’avoir des cléspour affronter ses situations et pouvoir les gérer en toute autonomie.   Et vous, comment vivez vous çà au quotidien ?