Comment identifier et gérer son stress?

Dans la vie de tous les jours: Nous sommes sollicités en permanence et dans plusieurs domaines de vies.Çà commence le matin au levé avec la préparation de la journée, nous enchainons avec la gestiondes enfants (les déposer à l’école, à la crèche, chez la nounou), ça se poursuit ensuite au travailavec une productivité toujours plus grande demandée, en famille pour faire plaisir à nos proches,au sport pour atteindre toujours plus d’objectif, dans les relations sociales… sollicités et tiraillés defaçon quotidienne et quasi permanente sans que nous nous en apercevions. OUI Nous subissons du stress !   L’identifier: comment le reconnait-on ? Qu’est ce que c’est ? Le stress est une réaction normale de l’organisme face à une situation perçue comme menaçante ouexigeante. Il peut être ressenti de manière physique (fatigue, troubles du sommeil…) et/ou mentale(irritabilité, difficultés de concentration, …).   Le stress ami ou ennemi ? Le stress peut être un « ami », c’est celui qui reste ponctuel, qui est lié à un événement.Il est utile et peut être bénéfique dans certaines situations, comme par exemple lorsqu'il nouspermet de nous mobiliser pour faire face à une situation difficile ou de prendre des décisionsimportantes. C’est celui qui nous boost. Le stress ennemi est celui qui devient permanent, un état généralisé, lorsqu’il survient sansqu’aucun événement ne le justifie. Là, ça devient même de l’anxiété.   Quand s’interroger, se questionner ? Notre corps nous parle en permanence ! Il nous envoi des signaux (maux de tête, migraines, maux de ventre, tensions dans le dos,cervicales…. ) pour nous alerter et nous faire remarquer , prendre conscience qu’il y a undysfonctionnement, que quelque-chose ne tourne pas rond. Lorsque cet état sensé être lié à un événement temporaire revient de façon régulière voirepermanente et que quelques signaux sont présents nous avons 2 possibilités : nier l’évidence et laisser faire en mettant cet état sur « la vie », sur la fatalité, sur notrefonctionnement propre à chacun (hyperactif ) et là la dérive peut s’opérer (anxiété, troublesdivers, maladies…) prendre un temps pour soi, regarder en nous pour faire un check-up et nous demander si toutest ok, si nous sommes bien alignés avec nous même , si notre vie nous correspond ?   Pas toujours simple de répondre à ces questions seul.Au besoin, vous pouvez faire appel à un professionnel qui vous aidera à démêler ce qui se passe, ày voir plus clair.   Comment le gérer ? La relaxation : techniques de respiration, de relaxation musculaire, de méditation, etc… L’exercice physique, le sport aide à réguler, réduire le niveau de stress et donc améliorer l’humeur. Changer ses habitudes alimentaires et réduire la consommation de certaines substances ditesexcitantes (alcool, café, …) contribue à diminuer le stress. Gestion du temps et de l’organisation: par exemple planifier ses activités et s’aménager des plagesde repos. Limiter ou éviter les situations stressantes : il peut être utile de limiter ou éviter les situations quiprovoquent du stress si cela est possible bien-sûr. Se faire accompagner : demander de l’aide, faite vous aider par des professionnels formés àdiverses techniques (sophrologie, coaching, préparation mentale,…). Le but étant d’avoir des cléspour affronter ses situations et pouvoir les gérer en toute autonomie.   Et vous, comment vivez vous çà au quotidien ?